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記者施春美/台北報導

▲醫師蕭捷健默示,其實削減活動量、增添澱粉,能讓減重的速度更快。( 圖/翻攝自pexels )

減重成為現代人的畢生志業,常人的認知為少吃多動,但減重醫師蕭捷健透露表現,其實削減運動量、增添澱粉,能讓減重的速度更快。他默示,一位努力減重的女性學員,常日注意飲食,幾乎不碰澱粉,且下班後還狂運動,卻碰到減重阻滯期,經他建議,運動前一餐務需要吃澱粉,因此能再減重4.4千克,體脂肪也從33%減至26%。

蕭捷健在其臉書貼文示意,上述女學員體重55.6公斤,平常很注意飲食,幾近不碰澱粉,且為了削減體脂,下班後還會抽時間去踩飛輪一小時,一週活動4、5次。但女學員在踩飛輪時,常感頭暈眼花,且因晚上做有氧活動,導致睡眠質量下落,體重卻無轉變,經期也變得不太不變。

蕭捷健表示,他建議該女學員,每2~3天活動一次便可,且在活動前的一餐,務需要吃足夠澱粉,非運動日則可維持低碳水化合物的飲食,而且增添卵白質的攝取量。

他透露表現,該女學員經過上述指點,減少運動,每2到3天運動一次就好,且活動前一餐吃澱粉,不到兩個月,女學員反而成功減重4.4公斤,體重降到51.1千克,且體脂肪也從原本的33%降至26.6%。蕭捷健直呼,「減重千萬不要太努力,以免走冤枉路。」

該篇貼文激發網友迴響,有網友分享「細心記錄飲食跟運動後,發現活動前吃不足碳水化合物,無法進入燃脂心律區間,隔天體重、體脂沒下落,有時還微幅上升,補足碳水後加上活動,隔天就下降0.1%~0.3%。」

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